In forma nonostante il freddo

Le basse temperature non rappresentano un buon motivo per smettere di allenarsi. Anche nella stagione più fredda lo sport ci consente infatti di rimanere agili e in forma, di contrastare le calorie in eccesso e di stimolare il sistema immunitario. Continuare ad allenarsi anche a temperature basse permette persino di aumentare la propria resistenza.

La preparazione per praticare un po’ di sport all’aperto, come ad es. correre, andare in bicicletta o camminare, ha inizio, soprattutto in inverno, dalla scelta dell’abbigliamento giusto. Ovviamente dovrai essere coperto a sufficienza per non sentire freddo una volta all’esterno ma, allo stesso tempo, dovrai anche fare attenzione a non vestirti eccessivamente, evitando così di avere troppo caldo o di sudare troppo.

• capi funzionali
• maglietta tecnica a maniche lunghe o corte, possibilmente a collo alto (per proteggere il collo)
• giacca traspirante
• calzamaglia imbottita, se necessario con un ulteriore pantalone sportivo sopra
• eventualmente guanti, anche questi tecnici

Questo tipo di equipaggiamento farà infatti scivolare ed evaporare il sudore dal corpo e, allo stesso tempo, ti proteggerà dal vento e dalle intemperie. Importante! Una gran parte del calore corporeo si disperde dalla testa; pertanto, in presenza di temperature invernali, ti consigliamo di proteggere in ogni caso le orecchie e la fronte indossando una fascia o un berretto. Anche in questo caso è consigliabile scegliere un modello traspirante.

Soprattutto in presenza di temperature basse, prima di intraprendere l’attività sportiva è importante fare un buon riscaldamento preliminare. In tal senso le possibilità sono tante: salire e scendere le scale, saltare la corda, fare dei jumping jack o delle flessioni sulle braccia oppure scatenarsi sulle note della propria canzone preferita e, soprattutto, al caldo. E, una volta all’esterno, meglio non partire al massimo della potenza: inizia lentamente e, in seguito, aumenta gradualmente la velocità.

Anche se fuori è molto freddo, è comunque fondamentale assumere liquidi a sufficienza. Prova a bere una tazza di tè caldo non zuccherato, un’ottima alternativa all’acqua fredda per il tuo corpo durante l’inverno. E sicuramente ti consigliamo anche un bicchiere di Carnidyn^® Move! il suo contenuto di magnesio offre infatti una protezione aggiuntiva ai tuoi muscoli nonché un prezioso aiuto in presenza di temperature basse e in caso di crampi e sovraffaticamento.